<strong>هل تقضي عيد الشكر بمفردك؟ 7 نصائح لقضاء عطلة أكثر بهجة</strong>

في حين أن "وقتي" يمكن أن يكون فترة راحة مرحب بها من الوتيرة المحمومة ، ودراما الرفقاء في الغرفة ، ومؤخرًا ، من جراثيم العالم ، يمكن أن تشعر بالوحدة قليلاً في بعض الأحيان. خاصة إذا كنت معتادًا على قضاء الإجازات مع الأصدقاء والعائلة في المناسبات الخاصة.

تشرح تريسي توماس ، دكتوراه ، عالمة نفس ومؤسس شركة "لحسن الحظ ، هناك الكثير مما يجب أن تكون ممتنًا له حتى لو كنت تضع علامة عليه في المنزل بنفسك" دكتور تريسي، وهي شركة تدريب عاطفي في كاليفورنيا. "بصفتك عالمًا عاطفيًا يساعد الناس على بناء القوة العاطفية التي يحتاجونها للنجاح ، فإن أحد أهم التحولات التي يمكن أن يقوم بها الشخص هو تعميق الارتباط الذاتي. هذا يفتح القدرة على تجربة كل شيء بشكل أكثر عمقًا وسلامًا ومتعة - بغض النظر عن الظروف الخارجية. "

الائتمان: Westend61 / Getty Images

7 نصائح لمن يحتفلون بعيد الشكر وحدهم

لذا ، بدلاً من التفكير في طاولتك كطعام محزن ، إليك كيفية الاستمتاع بعيد الشكر الفردي.

ذات صلة: 8 تقاليد عيد الشكر يجب أن تلتقطها هذا العام

1. ابدأ اليوم بتدوين قائمة الامتنان

"مع اقتراب عيد الشكر ، من المهم تنمية الشعور بالامتنان ، لا سيما في ضوء العام المضطرب والفوضوي الذي عشناه جميعًا. لقد كانت مليئة بالتغيرات الدرامية والصدمة ، والخسائر ، والتعقيدات ، والألم والارتباك للكثيرين ، وإمكانات يعتبر موسم العطلات الأكثر اضطرابًا عاطفيًا أمرًا حقيقيًا "، كما يقول توماس ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين قد يحتفلون بمفردهم لأول مرة زمن.

لذا ، للعثور على النقاط المضيئة وسط الفوضى ، افتح تطبيق Notes أو اسحب دفتر يوميات واكتب خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها. العديد من الدراسات لقد أثبتوا أن أولئك الذين يبذلون جهودًا متضافرة لحساب نعمهم (الأساس المنطقي وراءشكرالعطاء ، بعد كل شيء) أقل عرضة للاكتئاب وأكثر عرضة لعيش حياة أكثر سعادة.

اشتريها: مجلة مشروع السعادة ذات الجملة الواحدة: سجل مدته خمس سنوات($14, وول مارت)

2. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي عن قصد

هل تميل إلى تجربة الفومو أو تشعر بالضيق من رؤية الآخرين يحتفلون عندما تكون بمفردك؟ إذا كان الأمر كذلك ، احتفظ بهاتفك في درج وتوقف عن تصفح التحديثات من الأصدقاء والعائلة.

اذا أنت فعل ابحث عن المتعة في الاتصال والتواصل عبر الإنترنت ، فلا تتردد في تسجيل الدخول. فقط ضع هذه النصيحة من توماس في الاعتبار:

"مهما فعلت بوسائل التواصل الاجتماعي ، من المهم أن تدرك ما هي نواياك وتتأكد من أنك تتعامل معها النية ، بحيث تحقق ما تريده بالفعل ، بدلاً من مجرد ركوب الدراجات في الحالات العاطفية المنخفضة التي يمكن أن تجعلك تشعر سوءا. باستخدام هذه الأدوات لتحقيق النوايا "، كما تقول ، مثل مراسلة الأصدقاء والعائلة أو مشاركة الصور أنت ممتن لقصص Instagram بدلاً من استخدامها كأداة لمعرفة ما يحتمل أن يكون مفقودًا بالخارج.

3. شارك في عطلة افتراضية

يقول مركز السيطرة على الأمراض إن التجمع الافتراضي هو الطريقة الأكثر أمانًا للاحتفال بعيد الشكر مع الآخرين هذا العام ، لذلك حدد وقتًا ، اختر المنصة (Zoom مجاني طوال أيام عيد الشكر بدون حدود زمنية) ، واحصل على حدث تقويم في الكتب مع الأصدقاء أو أسرة. قم بالطهي معًا ، افتراضيًا ، وابحث في وصفة عيد الشكر التي شاركتها معًا في الماضي. فيما يلي خمس نصائح ل استضافة عيد شكر افتراضي خالٍ من الإجهاد والمرح.

4. افعل شيئًا لتعامل نفسك

أولئك الذين ينخرطون في مزيد من الرعاية الذاتية يواجهون مستويات أقل من التوتر ونوعية حياة أعلى ، وفقًا لـ الدراسة في المجلة BMC Medical Education.

لا تحتوي الرعاية الذاتية على تعريف واحد يناسب الجميع. بدلاً من ذلك ، فهو شخصي ويجب أن يتماشى مع ما يجعلك أقل قلقًا واكتئابًا. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل الانزلاق على أنعم جواربك ، أو إضاءة شمعة مفضلة ، أو اللعب بالحنين إلى الماضي قائمة التشغيل — أو كبيرة مثل التخطيط لقضاء إجازة للحجز على الطريق أو فتح زجاجة نبيذ فاخرة إنقاذ.

ذات صلة: 16 هدية من سبا لتدليل نفسك في عيد الميلاد هذا العام

5. اطلب Takeout ، إذا أردت

دعم الأعمال الصغيرة أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى في عام 2020. إذا كان لديك جوهرة محلية تحبها ، فابدأ وتخطي قائمة عيد الشكر محلية الصنع واستعين بمصادر خارجية للطهي هذا العام. سواء كان عيد الشكر التقليديأو توصيل البيتزا أو المطبخ الهندي عبر خدمة التوصيل على جانب الرصيف ، فأنت تضع القواعد ، لذا اختر ما يغذي روحك.

الائتمان: آندي ليونز

6. جرب قائمة عيد الشكر هذه

إذا كنت في حالة مزاجية لشيء يشبه صنع والدتك أو جدتك ، فإن Colleen Weeden من بتر هومز اند جاردنز يقترح مطبخ الاختبار تحميص أ دجاجة لعبة الكورنيش. "إنهم مثاليون من أجل أغنية واحدة. تتبل كما تريد ، ثم تحمص عند 375 درجة فهرنهايت لمدة 1 ساعة ".

للجوانب ، جرب "خبز" مفردة بطاطا حلوة في الميكروويف حتى تنضج ، ثم تزين بـ ...

  • حلو: جبنة الماسكاربوني ورذاذ شراب القيقب
  • مالح: زبدة ، ملح وفلفل

قم بشراء علبة أو علبة من خليط الحشو واتبع التعليمات لعمل حصة واحدة ، و "قم بعمل دفعة كاملة أو نصف صلصة التوت البري، "ينصح ويدن. "لا تقلق إذا كان كثيرًا. ثم يمكنك استخدامه لنشر السندويشات أو الخبز المحمص أو الفطائر أو الخبز المحمص الفرنسي أو استخدامه كطبق صنداي.

"عائلتي تحب طاجن الذرة ، لذا يمكنك ذلك طبخ كوز الذرة والحنك على الذرة في الشوارع ، "يقول ويدن. ببساطة قم بتقطيع الحبوب وتزيينها بها Elote Corn Topper.

"للحلوى ، قم بشراء قذائف جراهام صغيرة (مثل هذه قشور فطيرة غراهام الجاهزة من كيبلر، 3 دولارات لستة ، استهداف) واملأ بـ الليمون الرائب أو حلوى البودينغ المفضلة لديك ، ثم ضعي فوقها رشًا من الطبقة العلوية المخفوقة وأضيفي رشًا ممتعًا من الرقائق الصغيرة أو الرشات متعددة الألوان ، "يقول ويدن.

ذات صلة:7 نصائح لتقليص وصفات عيد الشكر المفضلة لديك

7. لا تنس التقاط اللحظة

من الممكن ألا نشهد أبدًا عيد شكر آخر مثل هذا تمامًا في حياتنا. لذا ، "تأكد من التقاط صورة للوجبة بأكملها ،" يقترح ويدن ، والتقاط مقاطع فيديو أو صورًا لالتقاط أي لحظات من اليوم قد ترغب في التفكير فيها لاحقًا.

"تحقق مع نفسك كثيرًا بقدر ما تتحقق من هاتفك حتى تستمر في بناء الاتصال به نفسك بدلاً من الانفصال المستمر عن المشاعر والأفكار المؤلمة والمرهقة "، يقول توماس.

اشعر بما تريد أن تشعر به ، حتى لو لم يكن ذلك إيجابيًا. لا بأس أن تتضايق أيضًا. لذا ابكي ، تنفيس ، تمرن ، اتركه - ثم افتح صندوق أدوات الرعاية الذاتية مرة أخرى.

فقط تذكر: "أنت منشئ قوي لجميع تجاربك بغض النظر عما تختار التركيز عليه ؛ اختر تركيزك في كل لحظة حتى تتمكن من إنشاء أفضل عيد شكر ممكن هذا العام ، "يقول توماس.

  • شارك
instagram viewer