4 أسابيع من خطط الوجبات الكاملة 30

علمني إتمام جولتين من برنامج Whole30 عدة دروس ، مثل إجراء تعديلات صغيرة على طهي الطعام الذي تريد تناوله بالفعل، وعرفتني على شيء عظيم مبيض قهوة كامل 30 التي ما زلت أستخدمها. ربما الأهم من ذلك ، أنني تعلمت من التجربة أن إعداد خطة للوجبات والاحتفاظ بقائمة من الوصفات السهلة واللذيذة لـ 30 كاملة على سطح السفينة جعلت إطعام نفسي أسهل بكثير.

للمساعدة في إعدادك للنجاح ، إليك أربعة أسابيع من خطط وجبات 30 كاملة ، بما في ذلك النصائح والأدلة المفيدة لإعداد الوجبات. اتبع الخطط كما هو مكتوب أو امزج وصفات المطابقة لخطة تناسب احتياجاتك.

1. أسبوع من الوجبات السهلة 30 كاملة

لا تقتصر هذه الخطة على إعدادك لأسبوع من الوجبات المتوافقة من الإفطار إلى العشاء ، مثل سلو الدجاج, أرز مقلي مع القرنبيطمع لحم الخنزير كالواو و صلصة لحم الديك الرومي مع نودلز الكوسة، ولكنه يرشدك أيضًا خلال إعداد الوجبات لتقليل الطهي خلال أيام الأسبوع.
احصل على الخطة: أسبوع من الوجبات السهلة 30 كاملة

2. كيف أقوم بإعداد أسبوع كامل من 30 وجبة ل 2

من فريتاتا الإفطار إلى قدر كريمي من حساء القرنبيط (بدون أي كريم بالطبع) إلى أ مقلى، خطة الوجبات المرضية هذه توفر لك أسبوعًا من الوجبات السهلة المتوافقة ، وتقوم بعمل رائع في إعادة استخدام بقايا الطعام دون تناول نفس الوجبات طوال الأسبوع. ترشدك الخطة أيضًا خلال إعداد الوجبة خطوة بخطوة إذا كنت ترغب في الحصول على السبق.


احصل على الخطة: كيف أقوم بإعداد أسبوع كامل من 30 وجبة ل 2

3. أسبوع من العشاء العائلي كله 30 عشاء من الطبق المحدد

هذه خطة وجبات رائعة إذا لم يتبع كل من في منزلك نظام 30 بالكامل. إنه يعتمد على وجبات عشاء مريحة للجمهور ، مثل شوربة دجاج انشيلادا ، كرات لحم ، دجاج بالفلفل الأسود، يمكن للعائلة بأكملها أن تتخلف عنها
احصل على الوصفة: أسبوع من العشاء العائلي كله 30 عشاء من الطبق المحدد

4. 5 وصفات لمدة أسبوع كامل 30

إذا كان مقدار العمل التحضيري والطهي للبقاء على المسار الصحيح مع برنامج Whole30 يبدو كثيرًا ، فهذه هي خطة الوجبة المناسبة لك. يتضمن أسبوعًا من العشاء الذي يدور حول الحفاظ على الأمور سريعة وسهلة ويمكن الوصول إليها.
احصل على الخطة: 5 وصفات لمدة أسبوع كامل 30

  • شارك
instagram viewer