خطة وجبات الأسبوع المقبل: 5 وجبات عشاء رخيصة وسهلة منخفضة الكربوهيدرات

الحفاظ على عدد الكربوهيدرات الخاص بك العد التنازلي أثناء تناول عشاء على الطاولة يكون مرضيًا وسهلاً و لا يكسر ميزانيتك تمامًا ، فمن المحتمل أن تشعر وكأنه طلب كبير حقًا. خمن ماذا ، رغم ذلك؟ إنه قابل للتنفيذ تمامًا ، وربما يكون أسهل مما تعتقد. يتطلب الأمر بعض الإلهام للحصول على الكرة. خطة الوجبة هذه مكدسة مع وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات منخفضة الكربوهيدرات صديقة الميزانية ستستمتع بها الطاولة بأكملها.

قد تكون المعكرونة غير متوفرة على المائدة ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى وضع اللازانيا المليئة بالجبن على الرف. يتطلب الحصول على الإصلاح القليل من الإبداع ، والذي يحدث هنا عن طريق استبدال المعكرونة الغنية بالكربوهيدرات بالاسكواش. احصل على السبق عن طريق طهي اسكواش السباغيتي أثناء تحضير وجبة نهاية الأسبوع (ملف وعاء فوري أو الميكروويف هي أسرع الخيارات) ، وحتى تحضير الحشوة مسبقًا ، إذا أردت.
احصل على الوصفة: لازانيا محشوة اسباجيتي

يكمن جمال مقلاة الدجاج والخضروات الليلة في أنها تتطلب ثلاثة مكونات فقط. تعمل تتبيلة الآلهة الخضراء الكريمية والمليئة بالأعشاب كمخلل وصلصة. تستدعي الوصفة الفجل ، على الرغم من أن اللفت خيار آخر منخفض الكربوهيدرات يعمل جيدًا هنا. وإذا كنت ترغب في خفض التكلفة ، يمكنك دائمًا استخدام أفخاذ خالية من العظام بدلاً من الثديين الأغلى سعراً.


احصل على الوصفة: سكيليت دجاج و خضار غرين إلهة

مع نسبة الكربوهيدرات المنخفضة للغاية ، يعد الملفوف خيارًا رائعًا لأي شخص يشاهد الكربوهيدرات ، وهذه المقلاة السهلة هي طريقة ممتعة لجعلها نجمة العشاء. ليس لديك كيلباسا في متناول اليد؟ جرب علبة نقانق الدجاج المدخن. تضيف ملعقة من الخردل المصنوع من الحبوب الكاملة ورذاذ خل التفاح في نهاية الطهي نكهة كبيرة.
احصل على الوصفة: مقلاة كيلباسا والملفوف لمدة 30 دقيقة

يعد الحفاظ على خبز البيض في تناوب العشاء فكرة جيدة دائمًا. إنها ليست فقط طريقة سهلة لاستخدام أي بقايا من اللحوم والجبن والخضروات العالقة في الثلاجة ، ولكن دائمًا ما تكون هناك أيضًا بقايا طعام ، مما يجعلها وجبة غداء أو فطور رائعة.
احصل على الوصفة: سهل كيشي بدون قشرة

عدد قليل من التوابل المخزنة سرعان ما تنعش لحم الخنزير المتن لحم الخنزير. وبما أنك قد شُعلت الفرن بالفعل لتحميص اللحم ، فلماذا لا ترمي أيضًا بعض براعم بروكسل أو القرنبيط أو زهور البروكلي للحصول على طبق جانبي سهل لتناول العشاء؟
احصل على الوصفة: جنوبي غربي متبل لحم الخنزير المتن

جديد في تخطيط الوجبات؟ أبدأ هنا.

انقر أدناه للحصول على مزيد من النصائح والرؤى والأفكار من طاقم برنامج Meal Plan Club والقراء مثلك.

لا يعد تخطيط الوجبات أمرًا سهلاً دائمًا - خاصة إذا كنت قد بدأت للتو. لكننا نؤمن إيمانا راسخا بأن هذا هو السر وراء عشاء خالٍ من التوتر طوال الأسبوع. نريد مساعدتك في العثور على الإلهام وتخفيف بعض نقاط الألم التي تأتي مع تناول العشاء على الطاولة ليلة بعد ليلة ، سواء كنت تطبخ فردًا أو أسرة مكونة من أربعة أو خمسة أفراد. نشارك كل أسبوع حلاً جديدًا لخطة وجبات مخصصة لك خصيصًا من طلبات القراء أو من مساهم ضيف ، من أجل خطة وجبة الأسبوع المقبل!

  • شارك
instagram viewer