القوة المهدئة للروتين والطقوس

لا أبالغ عندما أقول إن شرائح الليمون تساعدني على تجاوز عام 2020. شريحة واحدة تلو الأخرى. لا ، هذه ليست نصيحة صحية للجنون الغذائي أو غريب الأطوار ؛ بالتأكيد لا أعتقد أن عصير الليمون سوف يقي من فيروس كورونا أو يبني جهاز المناعة أو يمنع بشرتي من الخروج عن السيطرة. انها مجرد علاجي. مفاجأتي السعيدة عندما أفتح الثلاجة. القليل من الأشياء المميزة لأضيفها إلى الماء أو الشاي. طازجة ومقطعة بدقة. من جانبي ، بالنسبة لي.

منذ شهر آذار (مارس) ، أبحث عن ليمون كأنه ضروري مثل الحليب بالنسبة لأطفالي. قبل الوباء ، لم أفكر مطلقًا في الليمون ؛ غالبًا ما أحضر القليل منها إلى المنزل وأتركها تتعفن بطريق الخطأ في درج المنتجات لدينا. لكن في أحد الأيام ، في حالة من الإغلاق ، أشعر بالملل والقلق ، رميت شريحة ليمون في ماء الصنبور الخاص بي وشعرت وكأنني كسر حماية. مع ذلك ، وُلد روتيني الجديد: كل صباح ، أقوم الآن بتقطيع ليمونة رقيقة قدر الإمكان وأتنزل الشظايا في كيس يوضع في حوض صغير ، يوضع في الجانب الأيسر الأمامي من الرف العلوي للثلاجة.

أصبحت الشرائح جرعات صغيرة من المتعة طوال اليوم. هل هي الرائحة السعيدة؟ اللون المشمس؟ الحماس المرصوف بالحصى ، والذي أبشره (التقطيع المسبق)

وتجمد وأخطط بدوار لإلقاء المعكرونة وكعكة زيت الزيتون (على الرغم من أنني لست Ina ، وبصدق لست دققت المسمار فيه! متسابق)؟ أضع شريحة في كوب من الماء ، ثم أعصرها في الشاي. بطريقة ما تمكنت من الذهاب من خلال الليمون في اليوم. الليمون فقط لي.

وبصراحة ، أشعر بالغرابة إذا لمس أحدهم ليمونتي. حاول زوجي ذات مرة "تحسين" نظامي عن طريق إزالة الحوض لتحرير العقارات الموجودة في الثلاجة. لا! لقد وجدت شظاياي الثمينة ممزقة بالكامل وترتجف عمليا في الخلف. سأعترف بأنني لم أتعامل مع هذا بشكل جيد وسأترك الأمر عند هذا الحد.

قد تقول إنني متمسك بالطلب الذي يقدمه لي الليمون. من المضحك كم نتوق للسيطرة على شيء ما عندما يشعر كل شيء بعدم اليقين والفوضى من حولنا. خطوات التحضير التي أقوم بها كل صباح كادت أنومني. اشطف الليمون. نكهة الليمون. اخرج لوح تقطيع ، سكين تقشير. شريحة. كيس. عجل البحر. أعد الشرائح إلى مكانها الصحيح بين البقالة المبردة الأخرى (الأقل ، إذا كنا صادقين).

هناك الكثير من الأسباب التي تجعلني هذه الليمون تجلب لي الراحة والفرح. لأحد ، الشرائح هي متعة صغيرة لطيفة. شيء خاص لنتطلع إليه. اعتدت على شرب الماء العادي والآن يمكنني شرب الماء العادي مع الليمون! كما أنها تساعدني على التباطؤ وتذوق ما لدي. ثم ، هناك روتين التنويم المغناطيسي لطقوس التقطيع الصباحية والروتين الإضافي المتمثل في علاج نفسي طوال اليوم. تبين أن هذه الإجراءات هي كل شيء.

هناك علم حقيقي لدعم قوة الروتين: فالطقوس تخفف من القلق وتساعدنا حتى على التكيف مع الخسارة. في واحد دراسة من كلية هارفارد للأعمال ، أخبر الباحثون الناس أنه سيتعين عليهم غناء الأغاني المنفردة في رحلة "لا تتوقف عن الإيمان" أمام شخص غريب. كما تتوقع ، ارتفع معدل ضربات قلب الجميع. تم توجيه نصفهم لأداء طقوس قبل الغناء (تضمنت رسم مشاعرهم ، ورش الملح عليها ، ثم تجعيدها) ، بينما غنى الآخرون. كان لدى الأشخاص الذين قاموا بهذه الطقوس معدل ضربات قلب أقل وكانوا في الواقع يغنون بشكل أفضل من أولئك الذين ليس لديهم روتين.

دراسة أخرى نشرت في مجلة علم النفس التجريبي، وجدت أن الطقوس ساعدت الناس على التعامل مع الخسائر من خلال زيادة إحساسهم بالسيطرة ؛ ساعدت العادات في فقدان شخص عزيز وشيء أكثر اعتدالًا ، مثل فقدان أسلوب حياة متوقع.

ولا عجب أيضًا أننا نجد الراحة في الانغماس العادي. لسبب ما ، الجزء الوحيد من شجرة تنمو في بروكلين الذي علقني منذ سنوات منذ قراءته كطفل هو كيف ، على الرغم من أن الأسرة أكثر من فقيرة ، تعيش في شقة في أوائل القرن العشرين ، ثلاثة أكواب من القهوة مع الحليب يوميًا للاستمتاع... أو إهدارها (كما تفعل فرانسي) ، لأن والدتهم تعتقد أن كل شخص يستحق علاجًا واحدًا ليفعل ما يريد مع. حتى لو كان ذلك يعني رميها في الحوض.

لم أرمي ليمونتي في الحوض الذي يضرب به المثل الآن. (إذا حملت شيئًا واحدًا إلى حياة ما بعد الجائحة ، آمل أن يكون تصميمي الجديد على تقليل الهدر). أحب الليمون كثيرًا. أنا نقع في طقوس الصباح. الفاكهة اللذيذة على أصابعي ، في أنفي ، كادت أن تلسع حلقي. شرائح الليمون بعد شريحة الليمون طوال اليوم. غريب ، شيء جميل. طريقي من خلال.

ليزا لومباردي

مساهم

كتبت ليزا لومباردي لمجلات Glamour و Cosmo و Shape و The New York Times. المحرر التنفيذي السابق للصحة ، شاركت في تأليف كتاب What the Yuck ؟! الحقيقة المذهلة والرائعة عن جسدك. تعيش مع زوجها وابنيها هنري وجوس.

  • شارك