أفضل 10 فطور عالي البروتين وصفات من 2019

شعار الصباح لا الإفطار جبان. إذا كنت تريد وجبة تملأك وتنقلك إلى الغداء ، فأقول تأكد من اختيار شيء غني بالبروتين. يبدو أنك توافق ، لأن وصفات الإفطار الغنية بالبروتين كانت شائعة للغاية في الموقع في عام 2019. بدءًا من فطائر البيض وكعك الشوفان إلى أطباق الزبادي اللذيذة ونخب الجبن المخفوق ، فهذه هي أفضل 10 وصفات إفطار عالية البروتين في السنة.

1. بين عشية وضحاها كروك وعاء الإفطار خزفي

معبأة مع الخضار ولحم الخنزير والجبن ، وهذا طاجن البيض تبقيك مستمرا كل صباح. وكل ما عليك فعله هو تفريغ كل شيء في الطباخ البطيء قبل الذهاب إلى السرير! عندما تستيقظ ، الإفطار جاهز.
احصل على الوصفة: بين عشية وضحاها كروك وعاء الإفطار خزفي

2. فطائر البروكلي بالجبنة

إذا لم تكن شخصًا في الصباح ، فإن الشوفان بين عشية وضحاها هو أفضل شيء يمكنك تناوله في الإعدادية. تحتوي كل وجبة على أكثر من 11 جرامًا من البروتين ، وأحب ذلك أكثر قليلاً عن طريق وضع الشوفان مع دمية إضافية من الزبادي اليوناني بالكريمة والمكسرات المحمصة أو بذور القنب.
احصل على الوصفة: الشوفان بين عشية وضحاها

4. عالية البروتين الجبن أومليت

فقط أقول نعم لإضافة الجبن المنزلية إلى العجة! يتم تحريك خثائر الجبن المنزلية على الفور وسط عجة دافئة وتذوبها على الفور وتذوب البيض. لا تفاجأ إذا كان يذكرك بالريكوتا.


احصل على الوصفة: عالية البروتين الجبن أومليت

5. البيض المطوي الاسترالي

إذا كنت تحب البيض المخفوق ، جرّب البيض المطوي. إنها أكثر نعومة ودسمًا ، وتلتصق ببعضها البعض بشكل أفضل ، وهو أمر أساسي في الخبز المحمص وسندويشات الأفوكادو.
احصل على الوصفة: البيض المطوي الاسترالي

7. لحظة وعاء النقانق ، البيض ، والجبن الطبقات

احصل على وجبة الإفطار من خلال إعداد طاجن في الليلة السابقة. سيوفر لك الوقت في الصباح ، وسوف يساعد نقع الليل على الخبز على امتصاص الكثير من الكاسترد اللذيذ.
احصل على الوصفة: لحظة وعاء النقانق ، البيض ، والجبن الطبقات

8. جبنة منزلية مخفوقة على التوست

هل حاولت جلد الجبن المنزلية بعد؟ إذا لم يكن كذلك ، فأنت في عداد المفقودين. إنه يجعل خبز التوست الأكثر دسمًا ولذيذًا ، مثل الريكوتا المكيفة. الاستيلاء على حوض من الجبن المنزلية مثقف جرعة من البروتين والبروبيوتيك.
احصل على الوصفة: جبنة منزلية مخفوقة على التوست

9. عنبية الجوز الشوفان بين عشية وضحاها

10. زبدية لذيذة مع شرائح الخضار وبذور الخردل المقلية

هذا وعاء بروبيوتيك للإفطار هو أفضل طريقة لبدء اليوم والشهر والسنة

يتم تعبئة أوعية الإفطار الصديقة للأمعاء بالحبوب الكاملة ، والخضار السوتيه ، والبيض الصافي ، واللبن الزبادي ، والأفوكادو ، والكثير من kraut اللطيفة لرعاية كل لدغة.

كيلي فوستر

2 منذ أيام

  • شارك