10 وجبات طعام على شكل ورقة نباتي إضافة إلى خطة الوجبات الخاصة بك

نلقي نظرة على أي من بلدي الأسبوعية خطط وجبة ومن المحتمل أن تجد عشاءًا ملائماً هناك. إنها إحدى أسهل الطرق التي أعرفها للحصول على عشاء مليء بالخضروات على الطاولة. من المعكرونة إلى أوعية الحبوب ، يمكن طهي الكثير من الأطباق المفضلة على فترة صحن خبز واحدة. لا سيما أحب الوصفات التي تعتمد على الخضروات والفاصوليا ، والتي تصبح لطيفة ولذيذة عند تحميصها. في حين أن الوصفات الموضحة أدناه تستدعي الخضار المحددة ، فإن أي شيء لديك تقريبًا سيعمل. فيما يلي 10 وجبات عشاء مصنوعة من ألواح نباتية لإضافتها إلى خطة الوجبة الخاصة بك عندما تتوق إلى شيء لذيذ ، وتريد أيضًا الطهي السهل والتنظيف السهل.

1. كرسبي ورقة عموم جنوكتشي و الخضار

إن تحميص الجنوكتشي بدلاً من غليانهما هو تقريبًا الوحي. بدلاً من أنسجة الزلابية اللينة التي اعتدت عليها ، فهي متموجة وذات لون بني من الخارج - تقريبًا مثل البطاطا المحمصة - بينما تظل مطاطية وناعمة في الداخل.
احصل على الوصفة: كرسبي ورقة عموم جنوكتشي و الخضار

2. ورقة عموم الخضروات فريتاتا

تستدعي الوصفة ملء الكيساديلا بالجبن المبشور والفاصوليا السوداء والذرة والسالسا الأخضر. ومع ذلك ، كما هو الحال مع معظم quesadillas ، يذهب كل شيء تقريبا.
احصل على الوصفة: ورقة عموم Quesadillas

للحصول على أقصى قدر من النكهة والهشاشة ، ضعي التوفو في فرك جاف قبل الطهي ، ثم ارميه بالصلصة بعد أن يخرج من الفرن. أحب أن أرم بعض البروكلي والبطاطا الحلوة على ورقة الخبز ، لذلك يمكنني تحويل هذا إلى وسيلة سهلة وعاء الأرز.
احصل على الوصفة: ورقة عموم شواء التوفو

5. كرسبي شكن جنوكتشي مع الفطر والقرع

لقد كانت هذه وجبة أساسية في هذا الخريف ، وأخطط لمواصلة طهيها خلال فصل الشتاء. تستدعي الوصفة النقانق ، على الرغم من أنني أفضل المبادلة في الفطر الإضافي أو براعم بروكسل إلى النصف. يمكنك أيضا استخدام ما وراء السجق هنا ، أو بديل الخضروات آخر.
احصل على الوصفة: كرسبي شكن جنوكتشي مع الفطر والقرع

6. ورقة عموم البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء هاش

7. من السهل ورقة عموم الخضر والفاصوليا

هذا هو العشاء الذي غالباً ما أتوجه إليه عندما يشعر وكأنه لا يوجد شيء في الثلاجة. إنه سريع وصحي ولا يمكن أن يكون من الأسهل الجمع بيننا.
احصل على الوصفة: من السهل ورقة عموم الخضر والفاصوليا

8. ورقة عموم العسل السمسم التوفو والفاصوليا الخضراء

كما تعلمت بعد إجراء هذه الوصفة عدة مرات ، فإن أفضل النتائج تأتي من استخدام مقالي صفحتين صغيرتين ، بحيث يمكن للفاصوليا الطهي بشكل منفصل. ثم ارم التوفو مع قليل من زيت الزيتون ، وانتظر حتى آخر دقيقتين من الطهي لإضافة الصلصة ، حتى لا تحترق.
احصل على الوصفة: ورقة عموم العسل السمسم التوفو والفاصوليا الخضراء

9. ورقة عموم البطاطا الحلوة فاهيتا

10. محملة الفاصوليا السوداء ناتشوز

إذا لم تكن nachos لتناول العشاء في خطة الوجبات الخاصة بك ، فقد حان الوقت لتغيير ذلك. هذا الإصدار مليء بالحشو ويحصل على بروتين من الفاصوليا السوداء واللبن اليوناني كبديل أدق للكريما الحامضة. إذا كان لديك أي نوع من الخضار المحمصة في الثلاجة ، فقم بالمضي قدمًا وارمها أيضًا.
احصل على الوصفة: محملة الفاصوليا السوداء ناتشوز

  • شارك