بانه مي لحم الخنزير المتن

بانه مي شطائر

قطع رغيف الخبز الفرنسي على غرار الرغيف الفرنسي في نصف أفقي. يقلب معا 1/3 كوب من المايونيز و 1 ملعقة كبيرة. صلصة سريراتشا؛ ينتشر على النصف السفلي من الرغيف. يُضاف اللحم ، ومزيج الخضار ، والفلفل الحار شرائح شرائح الفلفل الحلو ، والكزبرة الطازجة ، والنصف العلوي من الرغيف. مقطعة إلى أجزاء حجم الحصة.

السلطانيات الأرز

يقسم الأرز البني المطهو ​​بين الأطباق. يُسكب اللحم مع مزيج الخضار والفلفل الحار شرائح الفلفل الحلو الطازج والكزبرة الطازجة. رذاذ مع صلصة الصويا منخفضة الصوديوم وصلصة السريراشا إضافية.

الفيتنامية سلطات الملفوف

نقسم مزيجًا من شرائح نابا الملفوف ورقيق الكزبرة الطازجة والنعناع وأوراق الريحان بين الأطباق. قمة مع خليط اللحم والخضار. لخلع الملابس ، في وعاء صغير خفقت نصف كوب من الكراث شرائح رقيقة ، 1/4 كوب كل صلصة السمك والخل الأرز ، 3 ملاعق كبيرة. ماء بارد ، 1/2 ملعقة شاي. كل نكهة حارة و فلفل أحمر مطحون ، 2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون ، و 2 ملعقة شاي. العسل أو شراب الصبار. رش السلطة مع خلع الملابس. قمة مع الفول السوداني المحمص المفروم.

لكل وجبة:

157 سعرة حرارية 3 غرام مجموع الدهون ؛ 1 غرام من الدهون المشبعة. 0 غرام الدهون غير المشبعة ؛ 1 غرام الدهون غير المشبعة الاحادية. 74 ملغ كولسترول. 307 ملغ الصوديوم. 797 ملغ من البوتاسيوم ؛ 7 غرام من الكربوهيدرات. 2 غرام من الألياف ؛ 4 غرام سكر ؛ بروتين 25 جم ؛ 0 غ الأحماض الدهنية غير المشبعة ؛ 1414 وحدة دولية فيتامين (أ) ؛ 52 ملغ من فيتامين ج ؛ 1 ملغ الثيامين. 0 ملغ ريبوفلافين. ما يعادل 8 ملغ النياسين. 1 ملغ من فيتامين ب 6 ؛ 27 مكغ حمض الفوليك. 0 ميكروغرام فيتامين ب 12 ؛ 24 ملغ الكالسيوم. 2 ملغ الحديد ؛

  • شارك