الخبز الصحي ، الكعك ، وسكون وصفات لأن الكربوهيدرات يمكن أن تكون جيدة

خبز صحي هل يوجد! لقد استدعينا جميع الكربوهيدرات الجيدة ، بالإضافة إلى مصادر متجانسة من الألياف والبروتين لزيادة التغذية في هذه الكعك ، الكعكات ، وصفات الخبز. حتى البعض يقدم وجبة من الفاكهة! هناك الكثير مما يجب... رغيف ، نعني الحب... حول هذه الخبز الصحي منزلي الصنع ، الكعك الصحي ، والكعكات الصحية.

ابدا العرض الشرائحي

تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.

يفكر وصفات راوند توقف في مجموعات الفراولة؟ سوف تغير فطائر العنبية الصحية هذه رأيك - وتثبت أن خياراتك تكاد لا تنتهي مع الخضار. (نعم، راوند هو الخضروات!) الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى بعض البروتين عن طريق اللبن الزبادي ، هذه الكعك الصحية هي طريقة ذكية لبدء اليوم.

اشتريها: Ouddy سيليكون مجموعة الكعك عموم ، 8.99 دولار ل 12 كوب واحد وعموم 24 كوب ، الأمازون

سلام. حب. خبز الموز الصحي. هناك سبب يقول أحد قراء موقع BHG.com: "هذا الخبز لذيذ جدًا وأنا أجعله أسبوعيًا! أحمل شريحة منه إلى العمل كل يوم وأشعر أنني أكل شيء صحي ولذيذ. "لأنه كل هذا وأكثر! نسبة اثنين إلى واحد من

جميع الأغراض لدقيق اللوز يحسن التغذية مع الحفاظ على الملمس لطيفًا وخفيفًا ، وتضيف الفواكه المجففة والمكسرات وزيت الزيتون دهونًا صحية وحلاوة طبيعية.

نظرًا لأن هذه الكعك الصحي من القرع مصنوع من دقيق الكسافا وشراب القيقب وزيت الزيتون (بدلاً من الدقيق التقليدي والسكر والزبدة) ، فهي متوافقة بنسبة 100 في المائة في باليو. إنها أيضًا شهي 100 في المائة ، بسبب ملعقة من توابل فطيرة اليقطين ومغرفة كبيرة اليقطين المعلب. ستستمتع أيضًا بهذه الوصفة إذا كان التحكم في جزءًا يمثل تحديًا: فكل دفعة تقدم ستة فطائر صحية ذات خدمة واحدة.

ذات صلة:في نهاية المطاف قائمة من الأطعمة Paleo لحفظها في المطبخ الخاص بك

خبز الكوسة الصحي هذا ليس فقط خالي من الغلوتين (تأكد من الشوفان والدقيق GF) ، ولكن أيضًا يخفي كمية مدهشة من البروتين. كل شريحة لديها ستة غرامات ضخمة ، في الواقع ، من مغرفة من مسحوق بروتين مصل اللبن ، علبة من زبادي يوناني، وحفنة من الجوز. كوبان من الاسكواش المقطعة يبقيان الخليط رطباً للغاية.

نادرا ما يظهر الحلويات السكرية الحلوة فوق وصفات فطائر التفاح الصحية. لكن إليك لمسة ممتعة ولذيذة: أضف البقان وبذور الكتان إلى قليل من السكر البني والزبدة ويصبح streusel طريقة ذكية للتسلل إلى مزيد من الألياف والدهون الصحية. يتكون الخليط من نصف دقيق القمح الكامل لمزيد من التغذية.

ذات صلة: جرب هذه الحلويات أبل لا يقاوم

حلو ، ترابي ، ومليء بالنضارة ، سوف يختفي خبز الكوسة الصحي هذا بسرعة. يقدم الجوز والبقان عاملاً مرحبًا به ، كما أن كوبين من الكوسة يهبان عقولهم ويتدفقون بشكل جميل في الخليط. جرِّب نصف دقيق القمح كامل الاستخدام ونصف للحصول على أفضل نتائج في الملمس والتغذية.

ذات صلة:16 الأعشاب سهلة النمو

تسجل معظم الكعك اتساقها الغني المتساقط من مجموعة كبيرة من الكريمة والكثير من الزبدة. ولكن ليست هذه وصفة سكون صحية (التي لا تزال تذوق وتنهار مثل أبناء عمومة أعلى من السعرات الحرارية)! مزيج خال من الغلوتين من دقيق الأرز البني ودقيق الذرة مع قليل من الزبدة والحليب - بالإضافة إلى التوت الطازج ولحمة الليمون - للحصول على مقاومة لا تقاوم الفراولة بقلمي مستوحاة النتائج.

تتميز وصفة خبز الحبوب الكاملة الصحية هذه بالقمح المتشقق ، دقيق الذرة ، دقيق القمح الكامل ، والشوفان المدلفن على شكل رغيف لذيذ يحزم 5 غرامات من البروتين لكل شريحة. جربه كقاعدة ل توست الأفوكادو، والأساس للسندويشات ، أو ببساطة انتشار مع مربى محلية الصنع.

اشتريها: Farberware نونستيك الخبز رغيف عموم ، 12.99 دولار لمدة 2 ، الأمازون

استمتع بطعم إيطاليا من خلال وصفة الخبز الصحية السهلة. السميد هو دقيق القمح القاسي المطحون الذي يشيع استخدامه في المعكرونة. هنا ، نمزجها مع الدقيق لجميع الأغراض وزيت الزيتون لإضفاء لمسة ريفية ممتعة على عجين الخميرة.

ذات صلة:لدينا جميع وصفات الإيطالية المفضلة

إلى عن على وقت الشايأو تناول وجبة الإفطار أو حتى كوجبة عشاء ، التفت إلى وصفة الكعك الصحية المرصعة بالفواكه هذه. يتم استخدام مزيج لذيذ من الشوفان وقشر البرتقال وإكليل الجبل (ثق بنا!) لإنشاء هذه العجين الطري والقش. هناك حاجة فقط إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت ذي النكهة الخفيفة لتكوين بنية سكون.

هذا صحي خبز اليقطين الوصفة على وشك أن تصبح ضغط الإفطار الرئيسي الخاص بك. اثارة بعض قشر البرتقال المبشور والعصر الطازج OJ في الخليط لتفتيح النكهات. ثم احتفظي بهذا الحمض في متناول يديك: قم بإثارة قشر البرتقال الزبادي في جبن كريمي خفيف لتحضيره على خبز اليقطين المغذي المحلى بالعسل والجزئي.

خدعة الأكل الصحي الرائعة المقبلة! تنتشر قطع الشوكولاتة الصغيرة في جميع أنحاء هذا صحي خبز الموز، صنع الشوكولاته قليلا يبدو وكأنه الكثير. (بالمناسبة ، الشوكولاته هي واحدة من أفضل خمس شركات لدينا الأطعمة التي تقلل من الإجهاد... فقط سبب إضافي لصنع هذا الخبز السريع اللذيذ الذي يبعث على الحشود! حليب اللوز إبقاء السعرات الحرارية منخفضة ولكن عامل الانحلال مرتفع في هذا الخبز المستوحى من الموز.

يمكنك أن تقول فقط بالاسم أن وصفة الكعك الصحية هذه مليئة بالتغذية. باستخدام الشوفان المدلفن ، ومعظمهم من دقيق القمح الكامل ، ووجبة بذور الكتان يضيف ألياف وافرة. يتم الاحتفاظ بالدهون تحت الفحص باستخدام كمية صغيرة فقط من زبدة الكانولا وزيت الكانولا والحليب الخالي من الدهون.

  • شارك